Τι είναι τα Ωμέγα-3 και ποιά τα οφέλη

Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για τον οργανισμό μας. Πρέπει να τις προμηθευόμαστε από τη διατροφή ή μέσω ειδικών συμπληρωμάτων, διότι δεν μπορεί ο ίδιος μας οργανισμός να τις παράγει.

Ο ρόλος τους είναι σπουδαίος γιατί είναι θέμελιος λίθος για την ορμονική ανάπτυξη και την προστασία των κυττάρων, αλλά το σημαντικότερο είναι ότι προφυλλάσει το ανοσοποιητικό σύστημα από σημαντικές ασθένειες.

Τα οφέλη των Ωμέγα-3, είναι τεράστια για εμάς. Σας, τα παραθέτουμε πιο κάτω σε κατηγορίες.

Ενήλικες:
-Ονομάζονται «τροφή του εγκεφάλου», επειδή τα Ωμέγα-3 είναι ένα δομικό στοιχείο απαραίτητο για την ανάπτυξη κυτταρικών μεμβρανών, αλλά και για την κατασκευή ''οδών'' για τα νευρολογικά συστήματα.

-Είναι ένα βασικό συστατικό για την υγεία του αμφιβληστροειδή, και βοηθά στη διατήρηση της καλής όρασης.

-Ανακαλύφθηκε πρόσφατα ότι έχουν προστατευτικές ιδιότητες κατά της νόσου του Alzheimer, καθώς και τα αποτελέσματά της για τη μείωση των καρδιακών και καρδιαγγειακών ασθενειών, μείωση της αρρυθμίας, μείωση των θρόμβων αίματος και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της αρτηριακής υγείας.
   
-Αν κάνετε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά είναι ακόμη πιο σημαντικό να επωφεληθείτε από τα Ωμέγα-3. Όντας το «καλό λίπος», το Ωμέγα-3 είναι καθοριστικής σημασίας για την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E και K, που απαιτούνται για αντίσταση κατά της λοίμωξης, για να έχετε υγιές δέρμα, καλή υγεία στα μάτια σας, στην καρδιά, στην κυκλοφορία, στην πήξη του αίματος και επίσης να έχετε ισχυρά οστά.

Οφέλη κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης:
-Ωμέγα-3 είναι τόσο ζωτικής σημασίας για την υγιή σωματική και ψυχική ανάπτυξη των βρεφών. Ο οργανισμός τους, ούτως η άλλως αναπτύσσεται μέρα με τη μέρα.

-Ενώ σχεδιάζετε να κάνετε μωρό ή είστε έγκυες ή θηλάζετε, οι έρευνες έχουν δείξει ότι όταν η μητέρα λαμβάνει τις συνιστώμενες ποσότητες ωμέγα-3, τα μωρά αναπτύσσονται ταχύτερα από ό, τι εκείνα των οποίων οι μητέρες που δεν κάνουν.

Οφέλη για τα παιδιά:
-Αύξηση της πρόσληψης των ω-3 μπορούν να επωφεληθούν τα άτομα με δυσλεξία, δυσπραξία και ΔΕΠΥ( Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας).

-Πιστεύεται ότι έχουν σημαντική επίδραση στην ικανότητα ανάγνωσης πολύ.

Οφέλη για τις ασθένειες:
-Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες είναι υπαρκτέςσε άτομα με αρθρίτιδα, άσθμα, έκζεμα και ψωρίαση.
Ωμέγα 3 βοηθά επίσης στην ανακούφιση των αλλεργιών
   
-Υποστήριξη για την διαιτητική αντιμετώπιση των ασθενών με καρδιαγγειακές νόσους.

Η πηγή από την οποία προσλαμβάνουμε τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι η διατροφή, κυρίως από τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο κολιός, ο μπακαλιάρος. Υπάρχουν επίσης στη σόγια, στο λιναρόσπορο και τα έλαια τους και σε ξηρούς καρπούς όπως τα καρύδια. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα διατίθενται επιπλέον σε διατροφικά συμπληρώματα.

BeU.com.cy