Δεν κοιμάστε καλά τα βράδια;

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα, που αντιμετώπιζει ο σύγχρονος άνθρωπος είναι και ότι δεν έχει ομαλό ύπνο, που φτάνει και στα όρια της αυπνίας.

Προκειμένου να υπάρξει ένας καλύτερος ύπνος, υπάρχουν οι οδηγίες, οι οποίες έχουν αποτελέσματα

και εκείνες, που δεν έχουν. Υπάρχει για κάθε άτομο ξεχωριστή μέθοδο, που θα ακολουθήσει για να έχει έναν καλό ύπνο. Δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές και επιλέξτε τον καλύτερο τρόπο, για τον δικό σας, πολυπόθητο ύπνο.

Αφήστε να βγεί όλη η πίεση της ημέρας. Να γίνει με συνειδήτη προσπάθεια από εσάς. Μόλις μπείτε μέσα στο σπίτι απλά πείτε στον εαυτό σας, να ηρεμήσει.

Να έχετε για τον εαυτό, σας μια περίοδο, όπου θα χαλαρώνετε με λίγο ανάγνωση, με το να τεντώσετε το κορμί σας στο κρεβάτι σας ή και με ένα καυτό μπάνιο, πρίν πάτε στο κρεβάτι σας.

Κάντε το υπνοδωμάτιο κατάλληλο για ύπνο και όχι, για κάτι άλλο. Σκεφτείτε και δημιουργήστε έναν χώρο, που θα είναι μόνο για χαλάρωση.

Πρίν κοιμηθείτε, μπορείτε να πίνετε γάλα. Περιέχει μια ουσία, που ονομάζεται tryprophan, και είναι ουσία, που βοηθάει τον ύπνο.

Προσπαθήστε να μην καπνίσετε πριν κοιμήθειτε. Το τσιγάρο έχει διεγερτικές ουσίες και είναι το ίδιο με την καφείνη.

Κρατήστε, τα κατοικίδια σας μακριά από το κρεβάτι γιατί μπορεί να σας κρατήσουν άγρυπνους, με τις κινήσεις, που κάνουν.

Ελλατώστε, την κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο, επείδη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ενώ είστε κοιμισμένοι.

BeU.com.cy