Πώς πρέπει να παίρνουμε το σίδηρό μας

Έχετε χαμηλό σίδηρο ή κάποιο πρόβλημα και ο γιατρό σας σας έχει συστήσει να παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου; Αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι για να έχετε το μέγιστο όφελος από το σίδηρο που παίρνετε θα πρέπει να τον παίρνετε με συγκεκριμένο τρόπο.

Αναλυτικότερα :

- Δεν θα πρέπει να έχετε φάει πιεί γάλα ή να έχετε φάει τυρί ή γιαούρτι για τουλάχιστον δύο ώρες πριν και δύο ώρες μετά τη λήψη του συμπληρώματος.

- Συνοδεύετε πάντα με ένα φρούτο ή ένα χυμό (κατά προτίμηση πορτοκάλι, ακτινίδιο, μανταρίνι, γκρέιπ φρουτ) που λόγω του όξινου περιβάλλοντος και της βιταμίνης C που περιέχει βοηθάει την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

- Αποφύγετε να πίνετε κοντά στη στιγμή λήψης του συμπληρώματος καφέ, τσάι ή κρασί, καθώς δεσμεύουν σημαντικό ποσοστό του σιδήρου.



neadiatrofis.gr