31ος Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας προ των πυλών

Περίπου 16.000 δρομείς κατακλύζουν τους δρόμους της Αθήνας την Κυριακή 10 Νοεμβρίου. Ο λόγος φυσικά είναι ο 31ος Κλασικός μαραθώνιος, ένας από τους δυσκολότερους και πιο απαιτητικούς παγκοσμίως.

Ο Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών έχει μια μοναδική θέση στο διεθνές γίγνεσθαι, καθώς είναι ο μόνος που διεξάγεται επί της αυθεντικής, Ολυμπιακής Μαραθώνιας Διαδρομής.
Δρομείς από όλον τον κόσμο καλούνται ακόμα μία φορά να γίνουν ένας σύγχρονος «Φειδιππίδης» καλύπτοντας τη διαδρομή των 42.195 μέτρων, που ξεκινάει από το Μαραθώνα, περνάει δίπλα από τον Τύμβο του Μαραθώνα, διατρέχει μια σειρά δήμων της Αττικής γης και καταλήγει στην Αθήνα, μέσα στο υπέροχο μαρμάρινο στάδιο των Πρώτων Σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων του 1896, το Παναθηναϊκό Στάδιο.
Μικρά tips της τελευταίας στιγμής
1. Ξεκινήστε αργά: Θυμηθείτε, η εξοικονόμηση ενέργειας είναι κρίσιμης σημασίας για το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις, ειδικά μάλιστα για μαραθώνιο.
2. Διατηρήστε έναν σταθερό ρυθμό: Απολαύστε την ατμόσφαιρα του αγώνα και τον ενθουσιασμό, αλλά να θυμάστε να διατηρείτε τον ρυθμό σας, για να μη ξεμείνετε από ενέργεια.
3. Τα υγρά με μέτρο: Πριν τον αγώνα θα πρέπει να καταναλώνετε 6-8 γρ. νερό ή αθλητικό ποτό κάθε 15-20 λεπτά για να μείνετε ενυδατωμένοι.
4. Ενεργειακό gel στην…τσέπη: Η κατανάλωση ενεργειακού gel είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπληρωθούν οι υδατάνθρακες (γλυκογόνο) κατά την εκτέλεση του μαραθωνίου.
5. Ασφαλής τροφή: Μην καταναλώνετε τίποτα πριν ή κατά τη διάρκεια του αγώνα, που δεν έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
6. Εξοικονομήστε ενέργεια: Εάν αισθάνεστε πραγματικά ισχυροί, αντισταθείτε στον πειρασμό να τρέξετε πιο γρήγορα από το ρυθμό σας και εξοικονομήστε αυτή την ενέργεια για να ολοκληρώσετε τα τελευταία λίγα χιλιόμετρα.
7. Απολαύστε ένα σνακ μετά τον αγώνα: Λίγο μετά τον τερματισμό, προτιμήστε μια μπανάνα, ένα bagel, μία ενεργειακή μπάρα με δημητριακά ή κάποιο άλλο σνακ για να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά.
8. Στεγνά ρούχα: Πάρτε μία αλλαξιά ρούχα για μετά τον τερματισμό. Σίγουρα θα τα χρειαστείτε.
9. Stretching: Θυμηθείτε να τεντώσετε τους μυς σας μετά τον τερματισμό, για να μειώσετε τον πόνο, που ενδεχομένως θα έχετε τις επόμενες ημέρες.
10. Υποστηρίξτε τον συναθλητή σας: Μη ξεχνάτε, όταν προσπερνάτε κάποιον άλλο συναθλητή να τον εμψυχώνετε. Μπορεί σύντομα να χρειαστείτε και εσείς τη δική του υποστήριξη.
Οι φετινές αλλαγές
Στη φετινή διοργάνωση, περισσότεροι από 8.000 οι δρομείς δίνουν το παρών την Κυριακή 10 Νοεμβρίου στον Αγώνα Δρόμου των 5χλμ, ενώ άλλοι τόσοι δοκιμάζουν τις δυνάμεις τους στα 10χλμ, αγώνες που διεξάγονται παράλληλα με τον 31ο Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών.
Η διαδρομή του Αγώνα Δρόμου 5χλμ έχει νέα αφετηρία, νέα διαδρομή και νέα ώρα εκκίνησης. Η εκκίνηση του αγώνα δίνεται στις 8:00πμ από τη Λεωφ. Αμαλίας, μπροστά και δεξιά της αλέας του Ζαππείου, στο ύψος του Μεγάρου Μποδοσάκη (Eurobank), με κατεύθυνση προς Σύνταγμα. Για την ασφάλεια των συμμετεχόντων, οι δρομείς ξεκινούν κατά κύματα κατανεμημένοι σε blocks εκκίνησης.
Η όδευση της νέας διαδρομής είναι η ακόλουθη: Λεωφ. Αμαλίας, Πανεπιστημίου, Ρήγα Φεραίου, δεξιά Ακαδημίας, αριστερά Βασ. Σοφίας, αναστροφή επί της Βασ. Σοφίας - διασταύρωση ΝΙΜΙΤΣ, Βασ. Σοφίας (μπροστά από το Hilton), Ηρώδου Αττικού, είσοδος στα Προπύλαια του Παναθηναϊκού Σταδίου. Ο τερματισμός των αθλητών θα γίνει από την αριστερή πλευρά του Παναθηναϊκού Σταδίου.
Στις 9.05π.μ δίνεται η εκκίνηση του Αγώνα Δρόμου 10χλμ από την ίδια αφετηρία με τον αγώνα των 5χλμ, επίσης κατά κύματα.
Η όδευση της νέας διαδρομής είναι η ακόλουθη: Λεωφ. Αμαλίας, Πανεπιστημίου, Χαρ. Τρικούπη, δεξιά Ακαδημίας, αριστερά Βασ. Σοφίας, Φιδιππείδου, αριστερά Μεσογείων μέχρι Σχολή Αστυνομίας, αναστροφή (στο φανάρι της Σχολής Αστυνομίας), Μεσογείων, Μιχαλακοπούλου, Φειδιππίδου, αριστερά Μεσογείων, Βασ. Σοφίας (μπροστά από το Hilton), Ηρώδου Αττικού, είσοδος στα Προπύλαια του Παναθηναϊκού Σταδίου. Ο τερματισμός των αθλητών θα γίνει, επίσης, από την αριστερή πλευρά του Παναθηναϊκού Σταδίου.
Όσο για την κλασική διαδρομή των 42.195 μέτρων, η εκκίνηση δίνεται στις 09.00πμ από τον ειδικά διαμορφωμένο χώρο της Αφετηρίας (Μαραθώνας) ενώ ο τερματισμός των αθλητών γίνεται στην αριστερή πλευρά του Σταδίου.
Και τα extra
Αν φτάνοντας στη γραμμή εκκίνησης ο διπλανός σας μοιάζει σαν τον Ρέιμοντ Μπετ, μην απορήσετε. Αυτός είναι. Ο 29χρονος Κενυάτης έχει αναπτύξει μία σχέση… πάθους με την κλασική διαδρομή και έρχεται για τρίτη φορά στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Ποιός ξέρει, ίσως θέλει να βελτιώσει για τρίτη φορά το ρεκόρ αγώνα και να σκοπεύει πλέον προς το ρεκόρ διαδρομής. Το 2010 κέρδισε με 2ωρ.12.40, το 2012 επέστρεψε για να κάνει το 2ωρ.11.35 και τώρα «απειλεί» το ρεκόρ διαδρομής, με το 2ωρ.10.55 που είχε σημειώσει ο Στέφανο Μπαλντίνι το 2004 όταν αναδείχθηκε χρυσός Ολυμπιονίκης.
Στις γυναίκες, οι διοργανωτές έχουν ήδη εξασφαλίσει τη συμμετοχή της Γκίσου Μιντάγιε. Η δρομέας από την Αιθιοπία έχει ατομικό ρεκόρ 2ωρ.28.30. Το είχε πετύχει σε έναν από τους καλύτερους μαραθωνίους στον κόσμο, στο Ρότερνταμ όπου το 2006, μόλις στα 19 της χρόνια, είχε κάνει τη μεγάλη έκπληξη κερδίζοντας πιο έμπειρες δρομείς. Φέτος, η Μιντάγιε έχει σημειώσει 2ωρ.35.08, σε αγώνα στην Κίνα όπου έτρεξε το Μάρτιο.
Βέβαια, αν κατά την είσοδό σας στο στάδιο, σας υποδεχτεί ο κάτοχος του παγκοσμίου ρεκόρ στο επί κοντώ και Αντιπρόεδρος της IAAF, Σεργκέι Μπούμπκα, απλά...χαμογελάστε του.

  
click@life.gr