Δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών

Διάρκεια: 3 ημέρες
Απώλεια: μέχρι 2 κιλά


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ:

1η Ημέρα 
Πρωινό 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως ή νιφάδες βρώμης, γάλα χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό 4 πατάτες ψητές Σαλάτα λαχανικών
Απογευματινό 3 κουταλιές τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, 3 κλωναράκια σέλινο Βραδινό 1 ποτήρι Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι, μούρα γκότζι και εσπεριδοειδή

2η Ημέρα 
Πρωινό 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως ή νιφάδες βρώμης, γάλα χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό 1 φρούτο
Μεσημεριανό Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 100 γραμμ. τόνο σε νερό, μαρούλι, ντομάτα
Απογευματινό 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή χουρμάδες Βραδινό 1 ποτήρι Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι, μούρα γκότζι και εσπεριδοειδή

3η Ημέρα
Πρωινό 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως ή νιφάδες βρώμης, γάλα χαμηλών λιπαρών
Δεκατιανό 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα ή χουρμάδες Μεσημεριανό Φασολάκια βραστά με 1 πατάτα και καρότα Σαλάτα λαχανικών
Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 1 ποτήρι Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι, μούρα γκότζι και εσπεριδοειδή

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ 
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται 
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται 
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

www.enter2life.gr/i-diadromi.gr