Anemoni: Πως να πεσετε 1 νουμερο, σε 5 μερες

Θέλετε να είστε ένα νούμερο μείον σε 5 ημέρες; Ακολουθήστε την πενθήμερη αυτή δίαιτα και ρίξτε τα κιλά, που χρειάζετε να κατεβείτε και να νιώθετε περισσότερη ευεξία.

Καθημερινά πρέπει:

-Επιλέγετε ένα πρόγευμα, γεύμα και δείπνο από την λίστα διατροφής.
-Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό.
-Φάτε 2 από τα ακόλουθα σνακς: 1 φρούτο, 1 γιαούρτι, 1 μπάρα δημητριακών, 2 παξιμάδια ολικής αλέσεως με τυρί cottage, 3 κομματάκια μαύρη σοκολάτα.

ΠΡΟΓΕΥΜΑ
*30 γρ. μούσλι με μια κουταλιά γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μια χούφτα βατόμουρα και ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού.
*Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 3 ψητά ντοματίνια κομμένα και ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
*2 αυγά ποσέ και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
*Smoothie με μια μπανάνα, χυμό ενός μεγάλου πορτοκαλιού, 150ml άπαχο γάλα, 1 μικρό γιαουρτάκι χαμηλών λιπαρών και ένα κουταλάκι μέλι.
*Ένα κουλούρι με μια κουταλιά τυρί κρέμα και ένα μικρό μπολ φράουλες.

ΓΕΥΜΑ
*Μια πράσινη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, αβοκάντο, 40γρ. τυρί μοτσαρέλλα με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο και 2 κρακεράκια ολικής αλέσεως.
*Ένα πιάτο σούπα καρότο και ένα ψωμί ολικής αλέσεως.
*Μια πατάτα ψητή (jacket) με 2 κουταλιές τυρί cottage και ένα πορτοκάλι.
*Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 2 φέτες γαλοπούλας ή ζαμπόν, ντομάτα και ένα γιαουρτάκι.
*Μια μερίδα ριζότο με λαχανικά και ψητό στήθος κοτόπουλο και ένα μπολ πράσινη σαλάτα λαχανικών.

ΔΕΙΠΝΟ
*Ένα φιλέτο σολομού ψητό με ένα μπολ μπρόκολο με 1 κουταλιά ελαιόλαδο.
*Μια μερίδα πένες με κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών, ντοματίνια και φέτα.
*2 άπαχα λουκάνικα ψητά με 100γρ. ανάμεικτα λαχανικά και 30γρ. πατάτα πουρέ με ένα κουταλάκι κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών.
*Μια μέτρια μπριζόλα χοιρινή ψητή με 120γρ. ψητά λαχανικά.
*Μια μέτρια μερίδα στήθος κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες μαγειρεμένο σε 1 κουταλιά ελαιόλαδο με 4 μανιτάρια, 3 ντοματίνια και μια χούφτα σπανάκι με 55γρ. noodles αυγών (κινέζικα μακαρόνια).

Μπορείτε να αποκτήσετε καλύτερη σιλουέτα πραγματικά να έχετε το το επιθυμητό 1 νούμερο σε 5 μέρες. Πάντα όμως με τις συμβουλές και την καθοδήγηση ειδικού.

* Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.