Πρόγραμμα Διατροφής για να χάσετε 2-4 κιλά σε μια εβδομάδα
Μέρα 1η
Πρωινό: Ένα μεγάλο μήλο, 1 ριζογκοφρέτα , ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ωμά ή βραστά λαχανικά, 180 γραμμάρια κοτόπουλου στήθος.
Μια ώρα μετά το γεύμα: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με 1 βερίκοκου ή αχλάδι.
Δείπνο: Φρέσκα λαχανικά σαλάτα με 1 κουταλάκι τσαγιού ελαιόλαδο, 100 g τυρί άπαχο
Πριν από τον ύπνο: Ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη, 1 πορτοκάλι.
Μέρα 2η
Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό Γκρέιπφρουτ, 100 γρ κουάκερ με μέλι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βραστά λαχανικά, 150 γραμμάρια βραστό ή ψητό ψάρι.
Σε μια ώρα μετά το γεύμα: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με ένα παξιμάδι.
Δείπνο: Φρουτοσαλάτα (μήλο, πορτοκάλι, ακτινίδιο) με σως γιαουρτιού άπαχο, πράσινο τσάι με ένα παξιμάδι.
Πριν από τον ύπνο: Ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη, 1 πορτοκάλι.
Πρωινό: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, 2 βραστά αυγά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με την προσθήκη μιας κουταλιάς του γλυκού μέλι.
Μεσημεριανό: Ένα πιάτο σούπα λαχανικών, 120 γραμμάρια του βοδινού κρέατος ψητό .
Σε μια ώρα μετά το γεύμα: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: 130 γρ. κοτόπουλο, 100 γραμμάρια ρύζι.
Πριν από τον ύπνο: Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 1 ρόδι.
Ημέρα 4η
Πρωινό: 150 γρ βρώμη με τριμμένο μήλο και σταφίδες, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: Φρέσκα λαχανικά σαλάτας, 150 g στήθος κοτόπουλου (βρασμένο κατά προτίμηση).
Σε μια ώρα μετά το γεύμα: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1 δαμάσκηνου.
Δείπνο: Σαλάτα σαλάτα λάχανο, 150 γραμμάρια ψημένο ψάρι, κυρίως τσιπούρα ή λαβράκι.
Πριν από τον ύπνο: Ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη ελεύθερη, 1 μήλο.
Την Πέμπτη, ‘Εκτη και ‘Εβδομο ημέρα επαναλάβετε τις τρεις πρώτες ημέρες του μενού.
Προσοχή: πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή δίαιτας θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ειδικό διατροφολόγο. Το άρθρο έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστά τις συμβουλές των ειδικών
BeU.com.cy
αναρτήθηκε από το χρήστη Anemoni @ 5:05 μ.μ.
<< Αρχική σελίδα