Anemoni: 2 ασκήσεις για λεπτούς μηρούς!

Μπορείτε να έχετε λεπτά και σφιχτά πόδια με πολυ απλές κινήσεις, που μπορείτε να κάνετε ακόμα και μέσα στο σπίτι.

Έχουμε αναφέρει ότι για να χάσουμε τα περιττά κιλά μας πρέπει να επιδοθούμε σε σωματικές ασκήσεις, που έχουν στόχο το ελαφρύ λαχάνιασμα -εμπειρικό δεδομένο- και να διατηρήσουμε αυτή την ένταση το λιγότερο 20 λεπτά για κάθε προπόνηση, που κάνουμε.

Παραδείγματα ασκήσεων είναι το κολύμπι, το ποδήλατο, το ελαφρύ τροχάδην. Στόχο έχουν να πιέσουν την καρδιά για να λειτουργήσει πιο έντονα και το οποίο θα είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό μας.

Μπορούμε όμως να κάνουμε και ασκήσεις επιπλέον, που να έχουμε αποτελέσματα θεαματικά σε μικρό χρονικό διάστημα για να αποκτήσουμε λεπτούς και σφιχτούς μηρούς
Μια από αυτές είναι τα καθίσματα ή squats.

Η άσκηση μπορεί να γίνει πολύ εύκολα ανοίγοντας τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και προσπαθήστε να χαμηλώσετε τη λεκάνη σας με ίσια την πλάτη. Φτάστε στο σημείο το οποίο τα γόνατα, θα είναι ελαφριά λυγισμένα. Και επανέλθετε στην πρότερη στάση της προσοχής.

Για αρχή, μπορείτε να κάνετε 3 σετ των 12 επαναλήψεων και σιγά- σιγά να αυξάνετε τις επαναλήψεις.

Για μεγαλύτερη ένταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κάποιον αλτήρα ή βαράκι μέχρι 2 κιλά. Θα σας δυσκολέψει στην αρχή, αλλά θα δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Με τον αλτήρα μπορείτε να κάνετε 2 σετ των 10 επαναλήψεων.

Μια άλλη άσκηση, που μπορεί να σας κάνει πολύ καλό είναι και οι προβολές

Πολύ καλή άσκηση τόσο για τους μηρούς όσο και τους γλουτούς. Εδώ χρειάζεται να προβάλλετε το κάθε πόδι για 10 φορές και να το κάνετε για 2 σετ.

Μετά από αυτές τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε διατάσεις για να ηρεμήσει το μυικό σας σύστημα και να επανέλθετε σε φυσιολογικά επίπεδα και να μην νιώθετε μυϊκούς πόνους.

Δώστε έμφαση στην εξωτερική σας εμφάνιση, για να αισθανθείτε μοναδικά και υπέροχα.