Γρίπη, αναπνευστικές λοιμώξεις και πρόληψη

Γράφει η Αναστασία Μοσχοβάκη, Ιατρός Ειδική Παθολόγος

Οι αναπνευστικές λοιμώξεις αρχίζουν να εισβάλλουν κατά το Φθινόπωρο. Ο πονόλαιμος, το
μπούκωμα, η καταρροή, ο βήχας, η απόχρεμψη, ο πυρετός είναι συνήθη συμπτώματα. Όταν το αμυντικό σύστημα λειτουργήσει επαρκώς, τα συμπτώματα υποχωρούν και η λοίμωξη κάνει τον κύκλο της, συνηθέστερα, εντός τριημέρου-πενθημέρου. Σπανιότερα συμβαίνουν σοβαρές επιπλοκές, που μπορεί να οδηγήσουν στον θάνατο.
Η πρόληψη επιτυγχάνεται με το συχνό και καλό πλύσιμο χεριών, τον επαρκή αερισμό των χώρων, την αποφυγή συνωστισμού, τη διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης με σωστή διατροφή, επαρκή ύπνο, αποφυγή άγχους, άσκηση, αποχή από το κάπνισμα, τακτική προληπτική ιατρική παρακολούθηση.
Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα νερού, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Καλό είναι να αποφεύγεται η κατάχρηση λιπαρών ιδιαίτερα κορεσμένων και trans λιπαρών οξέων, αλκοόλ, αλλαντικών, κόκκινου κρέατος, γλυκαντικών ουσιών και τυποποιημένων προϊόντων.
Ο χρονίως πάσχων πρέπει να ακολουθεί διατροφικά προγράμματα συμβατά με το νόσημά του. Ο έγκαιρος εντοπισμός παθολογικών προβλημάτων που συνδέονται με πτώση της ανοσολογικής ετοιμότητας θα σας προφυλάξει από τις επιθετικές λοιμώξεις που εισβάλλουν με δριμύτητα καθώς η περιβαλλοντική θερμοκρασία ελαττώνεται.

Η σωστή πλύση των χεριών

Τα χέρια πρέπει να πλένονται σωστά για να πεθάνουν τα μικρόβια, μετά από παραμονή σε κοινόχρηστους χώρους, μετά από χειραψίες, μετά από συναλλαγές, μετά την αφόδευση, πριν το φαγητό.
Δεν πρέπει να αγγίζουμε τα μάτια τη μύτη και το στόμα που αποτελούν τις κύριες πρώτες θέσεις πιθανού εποικισμού ιών και μικροβίων με ακάθαρτα χέρια  Δεν πρέπει να βήχουμε σε καθαρά χέρια και να τα επιμολύνουμε όταν είμαστε άρρωστοι, αλλά να χρησιμοποιούμε τον αγκώνα μας.
Οι κανόνες της ορθής πλύσης των χεριών είναι:

• Χρησιμοποιούμε καλό αντισηπτικό σαπούνι σε όλη την επιφάνεια των παλαμών και των καρπών, χωρίς να παραμελούμε την ραχιαία επιφάνεια των δακτύλων.
• Πλένουμε καλά χέρια, παλάμη, δάκτυλα (χωρίς να αμελούμε τις πτυχές ανάμεσα στα δάκτυλα και την περιοχή κάτω από τα νύχια) πάνω από 25 δευτερόλεπτα.
• Ξεπλένουμε με άφθονο νερό.
• Στεγνώνουμε με καθαρή πετσέτα ή χρησιμοποιούμε μηχανήματα με ξηρό αέρα.

Η ορθή εφαρμογή εμβολίων

Το Φθινόπωρο είναι ιδανικά η εποχή εμβολιασμού για την γρίπη, η επέλαση της οποίας αναμένεται να είναι ιδιαίτερα σοβαρή κατά τον Χειμώνα. Πρέπει να εμβολιάζονται τα άτομα άνω των 6 μηνών που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου για σοβαρές επιπλοκές ή ευρίσκονται σε στενή επαφή με άτομα υψηλού κινδύνου για σοβαρές επιπλοκές ή είναι επαγγελματίες κτηνοτρόφοι για να αποφευχθούν θανατηφόροι ανασυνδυασμοί με ιούς γρίπης που ενδημούν σε ζώα.
Ενδεικτικά, ομάδες υψηλού κινδύνου για σοβαρές επιπλοκές είναι τα άτομα άνω των 65 ετών, τα άτομα κάτω των 5 ετών, οι πάσχοντες από διαβήτη, καρδιαγγειακά νοσήματα, νεφρική ανεπάρκεια, aids, πνευμονικά νοσήματα και ηπατικά νοσήματα. Κατά την διάρκεια της σωστής προληπτικής παθολογικής εξέτασης που πρέπει να γίνεται ανελλιπώς κατά το Φθινόπωρο διερευνάται εάν το  status της υγείας του εξεταζόμενου χαρακτηρίζεται από εξασθένηση του ανοσοποιητικού του συστήματος, γεγονός που επιβάλλει εμβολιασμό του. Ο εμβολιασμός δεν γίνεται εφόσον  υπάρχουν σοβαρές αντενδείξεις για τον εμβολιασμό (π.χ. κίνδυνος θανατηφόρας αλλεργίας).
Εκτός από το εμβόλιο της γρίπης αρκετοί ασθενείς που έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να εμβολιαστούν και για  την πνευμονία.

Η προληπτική χρήση βοτάνων

Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική χρήση βοτάνων σε προληπτική βάση ενισχύει τις αμυντικές ικανότητες του σώματος. Εφόσον δεν υπάρχει αντίστοιχη δυσανεξία, τα παρακάτω βότανα δύνανται να χρησιμοποιηθούν σε προληπτική βάση κατά την διάρκεια του Χειμώνα:
ΔΙΚΤΑΜΟΣ: Δύο μερίδες εβδομαδιαίως. O δίκταμος είναι βότανο που φυτρώνει σε πλαγιές και φαράγγια της Κρήτης και ανήκει στην οικογένεια Lamiaceae.
Ο δίκταμος της Κρήτης καλλιεργείται και χρησιμοποιείται ευρέως σήμερα για τον αρωματισμό των τροφίμων. Στον αρχαίο κόσμο και κατά το Μεσαίωνα ιδιαίτερα εκτεταμένη ήταν η χρήση του σε λοιμώξεις.
Ο δίκταμος περιέχει τοκοφερόλες, πολυφαινόλες ursolic acid αιθέρια έλαια carvacrol, p-cymene, linalool, γ-terpinene and terpinen-4-ol caryophyllene που έχουν αναδείξει σε μελέτες  αντιμιτωτική αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Η αντισηπτική δράση του δίκταμου σύμφωνα με μελέτες αφορά τα στελέχη Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Escherichia coli, Listeria monocytogenes, Salmonella Enteritidis, Salmonella typhimurium, Saccharomyces cerevisiae, Aspergillus, ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, ιούς, πρωτόζωα και είδη μυκήτων.
ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ:  Τρεις μερίδες εβδομαδιαίως.  Το φασκόμηλο ή φασκομηλιά (Σάλβια η φαρμακευτική, Salvia officinalis) είναι ενδημικό βότανο της Μεσογείου, που ανήκει στην οικογένεια Lamiaceae (μέντα). Η σύγχρονη ιατρική έρευνα έχει αναδείξει μια ποικιλία βιοδραστικών φαρμακευτικών ουσιών στο φασκόμηλο όπως:

• 1,8-κινεόλη
• καμφορά
• βορνεόλη
• οξικό βορνύλιο
• καμφένιο
• α- και β-thujone
• λιναλοόλη
• α- και β-καρυοφυλλένιο
• α-humulene
• α – και β-πινένιο
• viridiflorol
• pimaradiene
• σαλβιανολικό οξύ
• ροσμαρινικό οξύ
• carnosolic οξύ
• ουρσολικό οξύ
• φλαβονοειδή
• φαινολικές ενώσεις

Το φασκόμηλο έχει αναδείξει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και αντιβακτηριακές δραστηριότητες.
ΤΖΙΝΤΖΕΡ: Δύο μερίδες εβδομαδιαίως. To τζίντζερ (πιπερόριζα) ή  Zingiber officinale είναι δημοφιλές μπαχαρικό που χρησιμοποιήθηκε στην κινεζική ιατρική για πάνω από πέντε χιλιάδες χρόνια. Το τζίντζερ μπορεί να αναστέλλει την ανάπτυξη πολλών διαφορετικών τύπων βακτηρίων.
Το άρωμά του και οι ιατρικές του ιδιότητες οφείλονται  στην παρουσία ποικίλων βιοδραστικών ενώσεων όπως:

• gingerol
• paradol
• shogaol
• gingerdione
• hexahydrocurcumin
• τετραϋδροκουρκουμίνη
• gingerenone

Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός Ειδική Παθολόγος
Φραγκοπούλου 10, Κηφισιά
24ωρη γραμματεία νοσοκομειακά περιστατικά: 210-6252770
Email: amoschovaki@yahoo.gr
http://iatreioamoschovaki.gr
https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw
https://www.youtube.co 
HealthyLiving.gr