Έξτρα συμβουλές για καλή υγεία

Πλύνετε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά για να μη "δηλητηριάζεται" τον οργανισμό σας με φυτοφάρμακα και όποτε μπορείτε να αγοράζετε βιολογικά κηπευτικά, ειδικά όσα φυτρώνουν κοντά
στην επιφάνεια του εδάφους (πατάτες, καρότα, ραπανάκια και τα φυλλώδη λαχανικά).
Τρώτε 6 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα (3 και 3) με διαφορετικά χρώματα που υποδηλώνουν διαφορετική σύσταση σε βιταμίνες και όταν μαγειρεύετε λαχανικά μην τα βράζετε με τις ώρες.
Ζεματίστε τα ή βράστε τα στον ατμό.
Πίνετε πολύ νερό και μην τρώτε καπνιστά και αλίπαστα.
Αποφύγετε και το αλάτι, που βοηθά στην κατακράτηση υγρών και ενοχοποιείται και για τη δημιουργία κυτταρίτιδας.
Επίσης, αποφύγετε τα τηγανητά, δεν κάνουν καλό στη
σιλουέτα, αλλά ούτε και στην επιδερμίδα, ειδικά αν τα εδέσματα έχουν τηγανιστεί σε πολυχρησιμοποιημένα λάδια, τα οποία είναι και βαριά οξειδωμένα.
Τέλος, προτιμήστε τα τρόφιμα ολικής άλεσης που περιέχουν όλο το φύτρο του σταριού ή του ρυζιού ή της βρώμης και συνεπώς είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, οι οποίες είναι θαυματουργές για την επιδερμίδα.
Άλλωστε, η πιο απλή αναπλαστική ενυδατική κρέμα προσώπου είναι η κρέμα πανθενόλης (Βιτ. Β5).
 


asvolou/Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ