5 μέτρα για να εξαφανίσεις το «φλοιό πορτοκαλιού»

Δεν θέλει κόπο, θέλεις τρόπο για να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα! Λάβε τα μέτρα σου και συγκεκριμένα 5 τοπ μέτρα και θα δεις το «φλοιό πορτοκαλιού» να εξαφανίζεται. 


Η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται με τους τρόπους που ξέρεις... Χρειάζεσαι μια μικρή υπενθύμιση και κυρίως να το πάρεις απόφαση!

1.  Υιοθέτησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής «Η έκθεση στον ήλιο, εκτός από πρόωρη γήρανση, δημιουργεί και κυτταρίτιδα. «Οι ακτίνες UV καταστρέφουν το κολλαγόνο, τον ιστό της επιδερμίδας που τη λεπταίνει και τη λειαίνει» λέει ο Dr. Murad.

Τip Η καλύτερη άμυνα είναι η χρήση του αντιηλιακού όχι μόνο στην παραλία αλλά σε καθημερινή βάση
.

2. Βελτίωσε τη διατροφή σου Αν έχεις περιττά κιλά, η μείωση του βάρους σου θα βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή για εγγυημένα αποτελέσματα, που σημαίνει πολλά φρούτα και λαχανικά, κρέας και ψάρι. Θα πρέπει, επίσης, να ελαττώσεις το αλάτι στο φαγητό σου και να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες νερού για να αποτρέψεις την κατακράτηση υγρών.

Τip Εναλλακτικά μπορείς να προτιμήσεις διουρητικά αφεψήματα όπως το πράσινο τσάι.


3. Γυμνάσου συστηματικά «Η τόνωση του μυϊκού ιστού θα κάνει τους γλουτούς και τους μηρούς σου να φαίνονται πιο λείοι και αδύνατοι» εξηγεί ο Φώτης Τζούμος, fitness research director. Γυμνάσου τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Εξήντα μέρες είναι αρκετές για να δεις βελτίωση στο σώμα σου.

Τip Αν το γυμναστήριό σου διαθέτει πισίνα, ακολούθησε ένα πρόγραμμα aqua-gym. Θα συνδυάσεις την άσκηση με ένα πρώτης τάξεως λεμφικό μασάζ – η πίεση που ασκεί το νερό στα πόδια έχει ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα.


4. Κάνε Μασάζ με Αιθέρια Έλαια Το ήπιο μασάζ συχνά με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων, όταν γίνεται συστηματικά, δηλαδή δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, συμβάλλει τόσο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας όσο και στην πρόληψή της. Ιδιαίτερα το λεμφικό μασάζ που γίνεται με τα χέρια ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, χάρη στην οποία διασπάται ο λιπωδης ιστός – και διευκολύνει την αποβολή των τοξινών. Τα αποτελέσματα είναι ορατά σε σημεία του σώματος στα οποία η κλασική ιατρική δεν προσφέρει σημαντικά οφέλη όπως στο πίσω μέρος των γονάτων και το εσωτερικό των μηρών.

Τip Θα μεγιστοποιήσεις τα οφέλη του μασάζ, αν κατά τη διάρκεια του ύπνου έχεις τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα σε μαξιλάρι.


5. Βάλε... Παγάκια: Το κρύο μασάζ μάς έρχεται από τη Λαπωνία και είναι χρήσιμο για την τόνωση του δέρματος και των μυών της κοιλιάς. Γίνεται με τη χρήση κύβων πάγων ακολουθώντας αυτή τη διαδικασία: σφίξε και χαλάρωσε τους κοιλιακούς εισπνέοντας για 5 λεπτά. Στη συνέχεια τρίψε με πάγο τους κοιλιακούς εισπνέοντας και εκπνέοντας για 5 λεπτά. Ακολουθεί ένα ζεστό ντους στη ζώνη αυτή. Αφού σκουπίσεις απαλά με πετσέτα, άπλωσε πάνω στους κοιλιακούς αιθέρια έλαια ή μια κρέμα που χαρίζει ελαστικότητα και τονώνει.

Τip Δοκίμασέ το μόνο αν αντέχεις το κρύο.



shape.gr