Ηρεμήστε και αφήστε το άγχος για άλλους

Η περίοδος, που περνάμε αυτή τη στιγμή είναι πιεστική για όλο τον κόσμο και αυτό γιατί υπάρχει πολύ πίεση σε όλους τους τομείς με αποτέλεσμα το στρες να αυξάνεται μέρα με την μέρα.

Όλοι οι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν τον τρόπο να μειώσουν το στρες και να μπορέσουν να

δουν καθαρά το παρόν και το μέλλον της ζωής τους.
Δεν είναι εύκολο και το ξέρουμε όλοι μας. Αλλά δεν είναι και ακατόρθωτο!

Θέλουμε να τονίσουμε ότι είναι πολύ σημαντικό να διαχειριστούμε το στρες για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε τη ζωή μας και να είναι πιο ουσιαστική. Ίσως αν το σκεφτούμε καλύτερα μπορεί να είναι και πολύ μεγάλη ευκαιρία για όλους μας να αλλάξουμε τον τρόπο ζωή μας, προς το καλύτερο.

Σύμφωνα με τον Brian Luke Seaward, συγγραφέα του βιβλίου Stand like Mountain, flow like water (1997), αναφέρει ότι "το να στέκεσαι σαν ένα βουνό παρέχει μια αίσθηση σταθερότητας. Το να μετακινείσαι σαν νερό δηλώνει την ανάγκη να πηγαίνει με τη ροή και να μην προσπαθείς να αντιστέκεσαι σε καταστάσεις και πράγματα, τα οποία δεν μπορείς να αλλάξεις". Στην συνέχεια αναφέρει ότι "χρειάζεται να έχεις τη δύναμη και την ασφάλεια από μόνος σου, όπως το βουνό και την ίδια στιγμή να διατηρείς την ευελιξία του μετακινούμενου νερού".

Μπορείτε να ελέγξετε το άγχος και τις στρεσσόγονες καταστάσεις, αρκεί να είστε συνεπείς και μην αφήσετε τις σκέψεις σας να σας καταβάλλουν. Μπορείτε μέσω των αναπνοών να πάρετε όλο τον έλεγχο του πνεύματος και του σώματος και να αποβάλλετε την ένταση σας. Εκεί που κάθεστε στο γραφείο για παράδειγμα ισιώστε την πλάτη σας με τους ώμους να έρχονται πίσω και για 3 λεπτά πάρτε βαθιές αναπνοές. Είναι σημαντικό να νιώσετε ότι οι πνεύμονες σας φουσκώνουν σαν μπαλόνι. Εκπνεύστε αργά και αφήστε νοερά να βγει όλη η ένταση, που έχει συσσωρευτεί. Ταυτόχρονα μπορείτε να κλείσετε και τα μάτια και να δημιουργήσετε εικόνες, που σας κάνουν και ηρεμείτε.

Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι για την μείωση του άγχους είναι να μπορείτε να βάλετε τον αθλητισμό και κάθε μορφή άσκησης στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Με την ισορροπία και την αύξηση ''των ορμονών καλής διάθεσης'' θα είστε σε πολύ καλύτερη ψυχολογική κατάσταση και ευφορία. Μέσα σε μια περίοδο 3 με 4 εβδομάδων θα μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τις καταστάσεις, που σας στρεσάρουν.

Επίσης μπορείτε να βρείτε εσείς και άλλες δραστηρίοτητες, που να σας κάνουν να νιώθετε ηρεμία και χαλάρωση. Απλά θα έχετε κατα νου οτι ο στόχος σας είναι να διαχειριστείτε τις προκλήσεις, που παρουσιάζονται με σύνεση και αποφασιστικότητα.

BeU.com.cy