Η κολύμβηση και τα οφέλη της

Εάν ψάχνετε έναν τρόπο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να περάσετε όμορφες στιγμές μακριά από την ρουτίνα της καθημερινότητας, σας προτείνουμε την κολύμβηση, ως τον ιδανικό τρόπο για να παραμένετε υγιής χωρίς τραυματισμούς.

Η προπόνηση στην κολύμβηση είναι από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτηθεί μια φανταστική καρδιαγγειακή ικανότητα και να νιώθετε όμορφα σε κάθε τομέα της ζωής σας.

Δεν μιλάμε βέβαια για αγωνιστική κολύμβηση, αλλά για μια άσκηση, που μας επιτρέπει να κάνουμε απλές και συγκεκριμένες ασκήσεις μέσα στο νερό. Απλές κινήσεις μέσα στο νερό θα μας επιτρέψουν να έχουμε ένα λεπτό, εύκαμπτο και εν τέλει υγιή σώμα. Επίσης, η κολύμβηση πέρα από το ότι είναι η καλύτερη άσκηση για το σώμα και την προστασία της υγείας μας, έρευνες έδειξαν ότι είναι σημαντικό βήμα για να καταπολεμηθεί η στεφανιαία νόσο.

Ποιο κάτω σας ενημερώνουμε για τα οφέλη της κολύμβησης σε όλους του τομείς της ζωής σας.

Αερόβια άσκηση, η πηγή της αιώνιας ζωής, όπως αναφέρουν και οι Κινέζοι. Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι γιατροί προτείνουν παγκοσμίως την κολύμβηση, για καλύτερη προστασία της καρδιάς αλλά και βελτίωση της εξωτερική μας εμφάνισης. Στη κολύμβηση χρησιμοποιούνται οι δικέφαλοι μύες σας και οι τρικέφαλοι, τα χαμηλότερα άκρα και επίσης οι κοιλιακοί σας και οι ραχιαίοι. Το μυστικό είναι ότι χρησιμοποιούνται όλα τα παραπάνω ταυτόχρονα και για αυτό τα οφέλη μεγαλώνουν υπέρ μας.

Άσκηση για την καρδιά σας. η κολύμβηση, όπως είπαμε και παραπάνω χρησιμοποιεί πολλούς μύες, ταυτόχρονα και σαν αντάλλαγμα επιτρέπει να λειτουργήσουν αιμοφόρα αγγεία σε ένα αρκετά γρηγορότερο ποσοστό. Αυτό βελτιώνει τη ροή αίματος σας και αποφορτίζει τον οργανισμό από την πίεση στα αγγεία σας.

Η προσπάθεια που καταβάλουμε, στην κολύμβηση είναι πάνω απο 10 φορές περισσότερο από ότι καταβάλουμε με το τρέξιμο. Αυτό γίνεται με ήπιο τρόπο, αλλά το σημαντικό είναι ότι έτσι χτίζουμε ένα πιο γερό σώμα.

Τέλος να αναφερθούμε και στον χρόνο, που χρειαζόμαστε για την κολύμβηση και την πρακτική της. Απλά να αναφέρουμε ότι αρχικά τα 15-20 λεπτά κολύμβησης είναι υπέρ-αρκετά. Όταν θα περάσει ένα χρονικό διάστημα 5-6 εβδομάδων, τότε μπορούμε να αυξήσουμε το χρόνο παραμονής στο νερό. Σιγά-σιγά το σώμα μας θα ζητάει περισσότερο να είναι στο νερό γιατί πολύ απλά θα νιώσει την ευεξία, που έχει ανάγκη.

BeU.com.cy