Anemoni: Η επαφή με την φύση κάνει καλό στην υγεία

Το να βρισκόμαστε στην ύπαιθρο, στον κήπο, κοντά στην φύση μας κάποιο χρόνο στην διάρκεια της ημέρας μας ωφελεί και ψυχικά και σωματικά. Μας δίνει μια όμορφη αίσθηση ευεξίας, ευχαρίστησης και αναζωογόνησης.

Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι όταν οι άνθρωποι περιβάλλονται από φυτά, ακόμα και από αυτά που είναι

για εσωτερικούς χώρους, επηρεάζονται στον τρόπο που βλέπουν την ζωή. Η επαφή με την φύση μας γεμίζει από ένα θετικά αισθήματα και αισιοδοξία.

Για να αποκτήσετε λοιπόν μια πιο ευχάριστη διάθεση αποκτείστε την συνήθεια κάθε μέρα να έρχεστε σε επαφή με την φύση όσο περισσότερο μπορείτε. Πηγαίνετε ένα μικρό ή μεγάλο περίπατο στην εξοχή ή στο διπλανό πάρκο. Οργανώστε τα πράγματα ώστε αυτό το Σαββατοκύριακο να κάνετε ένα πικ – νικ κάπου έξω στην φύση.

Ακόμα και αν δεν μπορείτε να βγαίνετε έξω στην εξοχή αν βάλετε στον χώρο σας φυτά τότε τόσο εσείς όσο και οι επισκέπτες του χώρου, θα γεμίσουν από την θετική τους ενέργεια που θα τους βελτιώσει την διάθεση. Ένα είναι σίγουρο ότι ο χρόνος που δαπανάτε κοντά στην φύση σας κάνει καλύτερο άνθρωπο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα και σύντομοι αν είναι οι χρόνοι που κάποιος είναι κοντά στην φύση, αυτό αρκεί ώστε να ωφεληθεί τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, να γίνει πιο κοινωνικός και ανθρώπινος. Η ελαφρά άσκηση στην φύση μπορεί να κάνει θαύματα στην ψυχολογία σας ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιείτε.

Έρευνα που δημοσιοποιήθηκε, το προηγούμενο διάστημα στο περιοδικό «Personality and Social Psychology Bulletin», ανέδειξε ότι και η ελάχιστη επαφή με την Φύση – όταν ακόμα αφορά και κάτι τόσο απλό, όπως η φροντίδα κάποιων φυτών εσωτερικού χώρου- ωφελεί αποδεδειγμένα τους ανθρώπους.

Ποιο συγκεκριμένα:
Σε τρεις από τις τέσσερις μελέτες, οι συμμετέχοντες εκτέθηκαν σε εικόνες με φυσικά ή μη - φυσικά περιβάλλοντα, ενώ άκουγαν κάποιον να τους καθοδηγεί ώστε με την φαντασία τους να μπουν σ΄ αυτά τα περιβάλλοντα και να προσέξουν τα χρώματα, να φανταστούν τους ήχους και τις μυρωδιές.

Πριν και μετά τους ζητήθηκε να περιγράψουν τους στόχους της ζωής τους. Αμφότεροι να περιγράψουν αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν σαν «εγγενείς φιλοδοξίες» όπως είναι η προσωπική ανάπτυξη, η οικειότητα, η κοινωνικότητα και τις «εξωγενείς προσδοκίες» όπως τα χρήματα, η εικόνα τους, η φήμη, πριν και μετά τις παρουσιάσεις.

Στην τέταρτη μελέτη, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να έρθουν σε ένα εργαστήριο που ήταν είτε χωρίς φυτά ή ήταν επιπλωμένα με τέσσερα φυτά. Και οι τέσσερις μελέτες πραγματοποιήθηκαν στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης του Rochester.

Τα αποτελέσματα από όλες τις μελέτες έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες οι οποίοι ήρθαν σε επαφή με την φύση – είτε με την θέαση φωτογραφιών (slide-show images) ή με την παρουσία ζωντανών φυτών που τοποθετήθηκαν στο εργαστήριο, ανέδειξαν τους εγγενείς στόχους περισσότερο και τους εξωγενείς λιγότερο από εκείνους που είχαν πριν ξοδέψουν κάποιο χρόνο κοντά στην φύση και τα φυτά.

Οι συγγραφείς της μελέτης εικάζουν ότι αυτό συνέβη επειδή η φύση μπορεί να αφαιρέσει από τα άτομα τις καθημερινές τους πιέσεις και να τους βοηθήσει να εναρμονιστούν με τον εαυτό τους άμεσα.

Τι όμως σημαίνει ότι η φύση μας αναδεικνύει τον καλύτερο εαυτό μας.

Παρότι οι συμμετέχοντες είχαν μια σύντομη επαφή με φυσικά περιβάλλοντα ή φτωχές προσομοιώσεις φυσικών περιβαλλόντων, έτειναν να μετατρέπονται σε πιο κοινωνικούς και να ενδιαφέρονται για τους άλλους περισσότερο από ότι πριν εκτεθούν στα φυσικά αυτά περιβάλλοντα.

Οι επιστήμονες της έρευνας δήλωσαν ότι η πλήρης επαφή με την φύση μπορεί να έχει επιπτώσεις εξανθρωπισμού και γενικότερα τα φυσικά περιβάλλονται εμπνέουν τους ανθρώπους ώστε να είναι πιο κοινωνικοί και ανθρώπινοι από εκείνους που δεν έχουν επαφή με αυτά.
Πως όμως ένας άνθρωπος της πόλης θα μπορούσε να έχει κάποια εποικοδομητική επαφή με την φύση χωρίς να χρειαστεί να κάνει μεγάλα ταξίδια εκτός της πόλης;

Ασκηθείτε έξω.

Όχι μόνο θα εξυψώσετε την διάθεση σας δαπανώντας λίγο χρόνο σ΄ ένα πάρκο ή κάνοντας για λίγη ώρα ποδήλατο αλλά θα έχετε επίσης και πολλά οφέλη στην υγεία σας.

Σύμφωνα με μια Σουηδική μελέτη του 2003, οι άνθρωπου που έτρεχαν σε πάρκα αισθάνονταν 15% πιο υγιείς και αναζωογονημένοι από εκείνους που έτρεχαν σε μηχανικούς διαδρόμους ή τους δρόμους της πόλης.

Φροντίστε ώστε να υπάρξει λίγο χρόνος μέσα στην ημέρα σας για μια βόλτα με τα πόδια ή το ποδήλατο σας σε εξωτερικούς χώρους που έχουν κάποιο «πράσινο» και αν αυτό γίνεται κάθε μέρα, ακόμα καλύτερα.

Χρησιμοποιείστε τον κήπο σας.

Δεν είστε πολύ της άσκησης; δεν πειράζει λίγο παιχνίδι με τα παιδιά σας, λίγο μπάλα ή frisbee στον κήπο θα σας αναζωογονήσει όσο χρειάζεστε.

Μπορείτε επίσης να φροντίζεται οι ίδιοι τον κήπο σας κάνοντας τις απαραίτητες εργασίες για την συντήρηση του και αν δεν έχετε εσείς κήπο και έχει ο γείτονας σας θα αισθανθείτε διπλά πιο όμορφα αν προσφερθείτε να τον βοηθήσετε στις εργασίες του.

Φάτε έξω

Όχι όμως έξω στο κοντινό εστιατόριο ή ταβέρνα, αλλά στην αυλή σας. Μια ψησταριά θα σας βοηθήσει να απολαύσετε όχι μόνο την χαρά του να ψήσετε εσείς το φαγητό σας αλλά το ότι θα το κάνετε έξω, κοντά στην φύση, κάτω από ζεστό ήλιο της άνοιξης, μέσα στις θεϊκές μυρωδιές και τα πολύχρωμα λουλούδια με συνοδεία τους ήχους των πουλιών, θα σας αναζωογονήσει και σωματικά και ψυχικά.
Και αν πάλι δεν θέλετε να μπείτε σε τόσους κόπους, τότε απλά απολαύστε την πίτσα σας έξω στο μπαλκόνι, ανάμεσα στα φυτά που έχετε φυτέψεις απολαμβάνοντας το όμορφο ανοιξιάτικο ηλιοβασίλεμα.