Συμβουλές για τη διατροφή των παιδιών μας

Τι χρειάζεται για να γίνει ιδανική η διατροφή των παιδιών μας:

1.   Μείωση των θερμίδων από ζωϊκό λίπος. Αντικαταστήσετε το βούτυρο με λάδι.
2.   Αύξηση των τροφών με σύμπλοκους υδατάνθρακες αντί ζάχαρης, όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί, όσπρια, πατάτες.
3.   Αύξηση των φυτικών ινών στο διαιτολόγιο, όπως φρούτα, λαχανικά. Δύο φρούτα την ημέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα!
4.   Σημαντική μείωση κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε φωσφόρο, όπως σοκολάτες, κακάο, γαριδάκια, τσιπς, αναψυκτικά.
5.   Κάλυψη των αυξημένων αναγκών σε σίδηρο με εμπλουτισμένο γάλα και δημητριακά.
6.   Μην προσκολληθείτε σε μια τροφή όσο θρεπτική και να είναι.
7.   Συνηθίστε το παιδί να τρώει για να επιβιώσει και όχι για να αρρωστήσει.
8.   Δώστε του την ευκαιρία να πεινάσει.
9.   Μην απαγορεύετε αυστηρά καμιά τροφή, η απαγόρευση την κάνει πιο ελκυστική.

fe-mail.gr