Fitness, o δρόμος για να παραμένετε μοναδική!

Η συστηματική φυσική δραστηριότητα που εκτελείται τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών παθήσεων.

Στη συνέχεια ο Personal trainer και ειδικός στα θέματα fitness και κολύμβησης, Msc. Παναγιώτης Χρήστου αναφέρει, απο ποιές παθήσεις προστατευόμαστε, μέσω της συστηματικής άσκησης.

•    Καρδιακών παθήσεων
•    Εγκεφαλικού επεισοδίου
•    Υπέρτασης
•    Υψηλών επιπέδων χοληστερόλης
•    Διαβήτη τύπου 2
•    Μεταβολικού συνδρόμου
•    Καρκίνο του παχέος εντέρου
•    Καρκίνο του μαστού
•    Κατάθλιψης

Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική αντοχή καθώς και την μυϊκή δύναμη. Για μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες (τρίτη ηλικία), η άσκηση μπορεί να βελτιώσει και την πνευματική λειτουργία.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην:
•    Βελτίωση της λειτουργικής υγείας των ηλικιωμένων γυναικών
•    Μείωση των πόντων της μέσης
•    Μείωση του κινδύνου κατάγματος
•    Μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου των πνευμόνων
•    Μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου
•    Διατήρηση του βάρους ύστερα από απώλεια κιλών
•    Αύξηση της οστική πυκνότητα
•    Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Συμβουλές απο τον κ. Χρήστου

Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρές περιόδους άσκησης των 10 λεπτών ημερησίως για όσες δεν είχαν παρακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής για μεγάλο χρονικό διάστημα, και να αυξάνεται προοδευτικά  την διάρκεια. Όσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητα τόσο το καλύτερο. Αν πιστεύετε ότι δεν έχετε τον χρόνο για να πηγαίνετε σε κάποιο γυμναστήριο μπορείτε να:
•    Χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή τις κυλιόμενες σκάλες
•    Πηγαίνετε για έναν περίπατο κατά την διάρκεια του διαλείμματός σας
•    Κάνετε όλη ή ένα μέρος της διαδρομής προς την δουλεία με τα πόδια
•    Κάνετε τις δουλειές του σπιτιού σε πιο γρήγορο ρυθμό

Για να μπορέσετε να μείνετε σε ένα πρόγραμμα άσκησης επιλέξτε μία δραστηριότητα που να σας αρέσει (πλέον υπάρχουν αμέτρητες επιλογές στον χώρο του fitness), κάντε αυτή την δραστηριότητα με έναν φίλο ή φίλη και βάλτε στόχους  (θα μιλήσουμε εκτεταμένα σε επόμενο άρθρο για αυτό) που θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να γυμνάζεστε.

Παναγιώτης Χρήστου
e-mail: christoupan@hotmail.com 

BeU.com.cy