Για σμιλεμένους γλουτούς…!

Πως είναι δυνατό να φανούν όμορφοι οι γλουτοί σας μόνο με τις ασκήσεις; Σημαντικός παράγοντας είναι να έχουμε και τη βοήθεια της διατροφής για να δούμε πιο γρήγορα

αποτελέσματα.

Το ιδιαίτερο της δίαιτας αυτής είναι ο ιδανικός συνδυασμός τροφών.

Πρωινό

• 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1 φέτα τυρί, ντομάτα, αγγουράκι και 1 ποτήρι γάλα

Δεκατιανό

• 1 χυμό φρούτων ή 1 φρούτο

Μεσημεριανό

• 1 κοτόπουλο σουβλάκι και σαλάτα εποχής
• τονοσαλάτα ή σαλάτα με θαλασσινά
• 1 μπιφτέκι (μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο) και σαλάτα εποχής
• 1 ομελέτα και σαλάτα εποχής
• 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό και σαλάτα εποχής
• 1 μερίδα ψάρι και σαλάτα εποχής
• 1 μπριζόλα (μοσχαρίσια ή χοιρινή) και σαλάτα εποχής

Βραδινό

• 1 γιαουρτάκι και 2 φρούτα
• 1 φλιτζάνι ρύζι και 1 γιαουρτάκι
• 1 αυγοσαλάτα
• 4 μέτριες πατάτες βραστές και μια μερίδα λαχανικά στον ατμό
• 1 σαλάτα με τυρί φέτα
• 1 τοστ με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα ζαμπόν, αγγουράκι και ντομάτα
• 1 φρουτοσαλάτα

Tips

• Σαλάτα όση θέλετε και μπορείτε να βάζετε ότι λαχανικό θέλετε φτάνει να βάζετε 1 κουτάλι ελαιόλαδο. Προσπαθήστε να τρώτε τις σαλάτες σας. Σου προσφέρουν τις βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεστε.
• Μπορείτε να διαλέξετε τις μέρες όπως σας βολεύουν εσάς και επίσης μπορείτε να αντικαταστήσετε το μεσημέρι με το βράδυ της ίδιας μέρας.
• Αποφύγετε τους έτοιμους χυμούς γιατί περιέχουν πολλή ζάχαρη.
• Προτιμήστε να πιείτε ένα χυμό γκρέιπφρουτ ή να φάτε ένα γκρέιπφρουτ γιατί είναι λιποδιαλύτης, σβήνει την κυτταρίτιδα και είναι εξαιρετικά χορταστικό.
• Πιείτε πολύ νερό και πράσινο τσάι.
• Αντί για αλάτι ρίξτε ρίγανη στις σαλάτες σας.
• Βάλτε μηλόξιδο και όχι ξύδι στις σαλάτες σας.
• Τρώτε μικρές μπουκιές και μασάτε πολύ καλά τις τροφές.

Παραμείνετε σταθερή στο συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα, εφόσον συμφωνεί και ο ειδικός διατροφολόγος και γιατρός και θα μείνετε εκπληκτή με τα αποτελέσματα.

BeU.com.cy